Les meilleures méthodes pour se remettre en forme

Vous commencez à sentir que votre forme physique diminue ? Vous avez des raideurs au niveau du dos ? Une mauvaise posture ? Vous commencez à voir apparaitre des soucis de motricités ? Mais vous vous demandez s'il est bon pour vous de fournir des efforts physiques à votre âge et comment bien le faire ?

Alors c'est tout à fait normal ! Des études le montrent, après 40 ans et même 60 ans, il n'est pas trop tard pour commencer à pratiquer du sport ou se remettre en forme, au contraire, à condition de bien s'y prendre car votre corps n'a plus les mêmes aptitudes qu’à vos 20 ans.

Pourquoi commencer ou reprendre le sport après 40 ans ?

• Partir sur de bonnes bases pour débuter sa remise en forme quand on a plus de 40 ans.
• Faire une visite chez le médecin pour faire un état des lieux et voir s'il y a des contre-indications
• Mais aussi trouver une vraie motivation pour ne pas lâcher en cours de route

Chez RM Club vous retrouvez un suivi individuel fait pas des coachs diplomés, dans un espace de travail de qualité mais surtout un environnement sociale unique et des prestations premium !

Objectif perte de poids ? Gain musculaire ? Souplesse ? Objectif sportif spécifique ?

S'évaluer c’est :

• Se peser pour voir les futures évolutions
• Prendre ses mensurations pour mesurer l'évolution
• Se tester sur des exercices pour juger de la progression et pouvoir adapter les exercices en fonction de son niveau

Ce qu'il faut savoir avant de pratiquer du sport quand on a plus de 40 ans : Avoir une bonne alimentation mais surtout une alimentation équilibrée, prendre assez de repos, plus que quand on a 20 ans car notre corps ne recupère pas aussi bien à nos 40 ans, il stocke plus facilement les graisses au détriment des muscles et notre densité osseuse diminue.

Le sport permet de combattre ces changements et apporte de nombreux avantages :

• Augmentation du bien-être grâce à la libération d’endorphines,
• Réduction du stress,
• Amélioration du sommeil,
• Maintien et développement de muscles forts et résistants,
• Renforcement du système immunitaire,
• Diminution de la pression artérielle et du cholestérol,
• Augmentation de la coordination, de l’équilibre et de la souplesse,
• Maintien d’un corps svelte et tonique,
• Prévention de pathologies lourdes (maladies cardiaques, diabète, etc.)

Bien s’échauffer avant l'effort, faire des étirements, évite les blessures qui arrivent plus rapidement avec l'âge 

Porter léger dans les exercices (ou même ne pas lester du tout) et y aller progressivement les résultats sont plus lents à partir d'un certain âge (sarcopénie, fontes des muscles, etc).

Les méthodes pour se remettre en forme après 40 ans :

• Faire des exercices polyarticulaires, lister les exercices et détailler pour chacun (pompes, squats, fentes, gainage, tractions, soulevé de terre, développé couché, step-up)"
• Faire du cardio, une étude américaine menée sur 20 000 hommes et femmes, démontre que « les personnes en bonne forme physique à 40 ans, ont 37% de « chances » en moins de mourir d'un AVC, d'une crise cardiaque ou d'un cancer à 60 ans ». Tous cela vous pouvez bien sur le travailler et vous ameliorez grâce a notre espace cardio !
• Faire de la souplesse, travailler en équipe peu aussi vous motivez et vous permettre un dépassement de soi grâçe à nos team training !
• Se faire accompagner par un coach c'est avant tout pouvoir donner se des objectifs et avoir un suivis d'une personne avec de nombreuses connaissances dans se domaine sur des personnal training, pour organiser des rendez-vous bilan, ainsi que la possibilté de passer sur une balance inBody impédancemètre ce qui vous permettra de suivre votre évolution. 

Il n'est pas trop tard pour pratiquer du sport après 40 ans, cependant le corps n'a plus les mêmes aptitudes qu'à 20 ans et il est plus facile de mal s'y prendre (repos, alimentation, charges, intensité, impatience car résultats plus lents) et d'abandonner en chemin. C'est pourquoi se faire accompagner par des coachs qualifiés et faire partie d'un club de personnes ayant les mêmes objectifs est important. RMClub répond à tous ces besoins !